在情绪紧张的时候，听听轻音乐，或漫步户外，或与同学聊聊天，讲讲趣事，将自己的情绪调整到最佳状态。

当感觉到压力、焦虑和情绪不稳定时，考生可与家长、老师或知心朋友沟通交流，放松心情、缓解压力。

考生应保证每天至少7小时的充足睡眠，每天要有半小时以上的运动时间。

考生可以在一张白纸上把考前担忧事项逐条记下来，让自己清晰地了解有哪些消极情绪；可以用一句句激励性的语言来鼓励自己。

考生可以暂时强制性完全放下学习，去做点轻松开心的事情，给压力来个“乾坤大挪移”，待身心调整后再来学习。

禁忌1：过度放大考试重要性

——不要说类似“考不上你就别学了”“考不上好学校你以后可怎么办？”这样的话！

小贴士：人生不是只有一次机会、人生不是只有一场考试，学业已然很重、压力已然很大，不要再“帮”孩子增加对未知、未来的恐惧！

禁忌2：将学习以外的行为视为不务正业

——不要说类似“你现在最重要的任务就是学习，其他的都先别想”“都什么时候了还玩，马上就要考试了”这样的话！

小贴士：语言应该讲艺术！多正面引导孩子们该做什么，少负面否定孩子们不该做什么！

禁忌3：道德绑架

——不要说类似“家里供你学习不容易，你以为钱都是大风刮来的吗？”“你对得起父母老师培养吗？”这样的话！

小贴士：不解释！这样的话简直是孩子们的噩梦！激发孩子们学习主动性、自主性，花季雨季的青少年不适宜、不应该承担这样的压力！

禁忌4：一味指责否定打击自信心

——不要说类似“你怎么越学越倒退了？”“看看别人家孩子”这样的话！

小贴士：言语暴力不要美其名曰培养抗压能力，和煦春风、鼓励激励才是最好的良方！

禁忌5：事无巨细地过度关心

——不要因为中高考在夏季，就突然爆发炎炎烈日般的热情，事无巨细、全方位、无死角地过度关心孩子的一切！

小贴士：小心适得其反。平时不关心，此时“献殷勤”，心灵敏感的孩子感受的未必是关心，而可能会认为自己工具化，考得好啥都有，考得差还有啥，恐怕真正激起的反倒是孩子的逆反心理。

禁忌6：猛灌“心灵鸡汤”

——不要看到些“名言警句”“励志故事”，就一股脑的端到孩子面前。

小贴士：鸡汤虽然有营养，喝多了也会油腻。