乳腺癌是发生在乳腺上皮组织的恶性肿瘤，是在多种致癌因子的作用下，细胞发生增殖失控，从而形成了恶性肿瘤。乳腺癌常被称为“粉红杀手”，是威胁女性健康的头号癌种。

乳腺癌的病因虽然尚未完全清楚，但其发病确实存在一定的规律性，以下是一些高危因素，这些因素可能增加女性患乳腺癌的风险：

有乳腺癌家族史的人，特别是直系亲属（如母亲、姐妹）患有乳腺癌的女性，患病风险较高。

月经初潮早（小于12岁）和绝经晚（大于55岁）的女性。

长期吸烟、饮酒的女性，其乳腺癌发病风险高于不吸烟、不饮酒的女性。过度肥胖，尤其是绝经后肥胖的女性，乳腺癌的风险也会增加。

曾患有乳腺囊性增生、乳腺导管内乳头状瘤等乳腺良性疾病的女性，其患乳腺癌的风险也相对较高。

适龄女性规范化筛查、早诊早治是降低乳腺癌死亡率的重要途径。乳腺癌的早期发现对于提高治疗效果至关重要。

通常建议女性从40岁开始，每1~2年进行乳腺X线检查或乳腺超声检查，每月1次乳腺自我检查。但对于乳腺癌高危人群可将筛查起始年龄提前到40岁以前。我国政府为35-64岁妇女提供免费“两癌筛查”（包括乳腺癌和宫颈癌的筛查）。适龄女性可定期往前社区门诊/疾控进行免费筛查。

1.健康饮食：多吃蔬菜、水果和豆类，减少高脂、高糖食物摄入。

2.规律运动：保持每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

3.控制体重：避免肥胖，特别是腰部肥胖，通过合理饮食和运动保持健康体重。

4.限制饮酒：女性应限制酒精摄入，最好避免饮酒。戒烟：远离烟草，包括二手烟。

5.避免激素滥用：不要滥用含雌激素的药物或保健品。

6.母乳喂养：如果可能，进行母乳喂养，有助于降低乳腺癌风险。

7.放松心情：保持心情愉快，避免长期压力和抑郁情绪。