春节黄金周刚过，进入工作模式你是否感觉倦怠，工作效率低呢？那如何应对节后综合症呢，专家给出了一些缓解症状的妙招。

“节后综合症”是指长假过后的一种亚健康状态，是短期适应障碍的体现，，一般在节后一周左右可恢复。由于长假期间生活不规律、生物钟紊乱，上班后，一些人容易头昏脑胀，出现睡眠障碍或者是睡不醒的情况，或者由于即将面临新的压力，出现了上班烦心、心情急躁等症状。科学有效的日常护理对于预防“节后恐惧症”有着重大的意义。调整作息，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。如果晚上难以入睡，洗个热水澡有助于睡眠；长假过后要及时调整饮食结构，可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜；另外上班后要适当调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，可以每天工作一段时间后，闭目养神、听音乐、读书阅报等方式调整身心。